Per prima cosa calcoliamo la frequenza massima ipotetica con
la classica formula 220-età (per gli uomini) e 226-età (per le donne).
Da questo valore togliamo 10-20 battiti (più
si è allenati meno si toglie; toglierà 15 battiti chi è allenato abbastanza,
ma non in maniera eccellente) ed avremo l' ipotetica frequenza di soglia
anaerobica.
Come già accennato, si tratta di ipotesi, per cui anche i numeri che ritroveremo saranno da prendere non in maniera assoluta, ma solo come generico riferimento, in quanto sono condizionabili dall'allenamento, dallo stato di forma, dalla sedentarietà, dallo stress, dall'emotività.
ED I MIGLIORAMENTI?
Migliorare la soglia non vuole necessariamente dire aumentare la frequenza cardiaca; avere una soglia a 165 battiti/min, corrispondenti a 40 km/h è meglio che averla a 168 bpm, corrispondenti a 38 km/h.
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vuoi dei chiarimenti invia una 
Soglia anaerobica
Il test Conconi
